Trudno wyobrazić sobie współczesne życie ludzkie bez użycia popularnego cytrusu - cytryny. Owoce te są aktywnie wykorzystywane do przygotowywania różnorodnych potraw i napojów, stanowią integralną część produktów kosmetycznych i perfumeryjnych. Tradycyjna medycyna ma setki przepisów z cytryną, jest używana na potrzeby domowe. Woda z cytryną to napój ceniony nie tylko ze względu na smak, ale także ma korzystne właściwości, które przyczyniają się do zdrowego ciała.

Skład i zawartość kaloryczna wody cytrynowej

Lemon - podstawa napoju cytrynowego, najsłynniejszy owoc z rodzaju Citrus. Ma korzystne właściwości, dzięki którym woda cytrynowa stała się szczególnie popularna.

Cytryna to nazwa owocu drzewa o tej samej nazwie, która rośnie na Morzu Śródziemnym, w Azji Małej i Środkowej, na Zakaukaziu. Cytrusy są uprawiane w krajach o klimacie subtropikalnym. Każdego roku na całym świecie zbiera się ponad 14 milionów ton owoców. Głównymi eksporterami są Indie i Meksyk.

To ważne! W wielu krajach szeroko rozpowszechniona jest przemysłowa produkcja wody cytrynowej, w tym celu do napoju dodawane są specjalne środki konserwujące do długotrwałego przechowywania.

Skład wody cytrynowej zależy wyłącznie od składu owocu. Ponadto do przygotowania napoju cytrynowego używaj szczególnie przydatnych części.

Woda cytrynowa zawiera elementy, które można podzielić na kilka głównych grup.

Elementy śladowe	Witaminy	Makroskładniki
Żelazo	Beta karoten	Wapń
Cynk	Tiamina	Magnez
Miedź	Ryboflawina	Sód
Mangan	Pirydoksyna	Fosfor
Fluor	Niacyna	Chlor
Molibden	Kwas askorbinowy	Siarka
Bor	Kwas foliowy

Kwas askorbinowy jest liderem pod względem objętości wśród innych składników: każdy owoc tego cytrusu jest bogaty w witaminę C o 50% dziennego spożycia.

Ponadto cytryna to cenne oleje, kwasy organiczne, pektyny. Miąższ zawiera około 3, 5% cukru. Nasiona są wypełnione gorzką substancją - limoniną, dlatego nie zaleca się pozostawienia ich w napoju przez długi czas, aby nie popsuć smaku.

Skórka cytryny jest bogata w cenną substancję użyteczną - glikozyd - cytroninę. Olejki eteryczne nadają cytrusom szczególny aromat. Głównym składnikiem olejów jest alfa limonen, lotny związek o wyjątkowych właściwościach.

Aby przygotować wodę z cytryną w produkcji przemysłowej, użyj wody oczyszczonej. Niezależnie woda cytrynowa jest przygotowywana z przegotowanej lub mineralnej wody. To zachowuje jego podstawowe korzystne właściwości. Średnia wielkość cytryny ma wskaźnik kaloryczny równy 34 kcal.

Wpływ wody cytrynowej na ciało

Napój cytrynowy ma kilka korzystnych właściwości, które wpływają na organizm człowieka.

1. Właściwości przeciwgorączkowe. Działanie staje się możliwe dzięki zwiększonej zawartości kwasu askorbinowego.
2. Właściwość hemostatyczna. Przydatne składniki kompozycji aktywują procesy gojenia ran, przyczyniają się do normalizacji przepływu krwi.
3. Właściwości przeciwutleniające. Kwasy organiczne, flawonoidy i glikozydy działają na poziomie komórkowym, pomagając stabilizować procesy metaboliczne.
4. Właściwości choleretyczne z powodu mieszania wody i kwasów, które wpływają na powstawanie soku trzustkowego. Korzyści płynące z wody z cytryną dla wątroby można również znaleźć w stymulowaniu produkcji żółci.
5. Właściwości przeciwzapalne. Składniki napoju zatrzymują procesy zapalne. Jest to związane z moczopędne, żółciopędne i przeciwutleniające korzyści cytrusów.

Jak użyteczna woda z cytryną

Woda z cytryną, jeśli jest przyjmowana codziennie, może znacznie poprawić pracę układów organizmu, ze względu na jego korzystne właściwości.

• Do trawienia. Woda z cytryną rano rozpoczyna procesy trawienia, wiąże się z aktywacją produkcji soku żołądkowego. Woda cytrynowa jest środkiem zapobiegawczym w zwalczaniu zaparć, ponieważ wspomaga naturalne oczyszczanie jelit, a także usuwanie szkodliwych substancji z organizmu;
• Dla odporności. Kwas askorbinowy jest szybciej wchłaniany w obecności pomocniczych mikro i makroelementów, które przygotowały wodę cytrynową. Witamina C jest przydatna dla odporności, zwiększa naturalne mechanizmy obronne i aktywuje procesy metaboliczne, które są ważne dla ogólnego stanu odporności;
• Do połączeń i utrzymania równowagi wodnej. Kwas askorbinowy, jak również jego związki z innymi pierwiastkami, przyczyniają się do wypłukiwania kwasu moczowego z organizmu. Zmniejsza to obciążenie stawów, czyniąc je bardziej mobilnymi. Bilans wodny jest odpowiedzialny za ogólny stan zdrowia;
• Do twarzy, ciała, włosów i paznokci. Właściwości antyoksydacyjne wpływają na stan górnej warstwy naskórka. Uzupełnienie zużytego płynu jest ważne dla wyglądu. Nawilżanie od wewnątrz jest jednym ze sposobów dbania o własne zdrowie;
• Dla układu sercowo-naczyniowego. Codzienne stosowanie szklanki wody zakwaszonej sokiem z cytryny zmniejsza ryzyko rozwoju blaszek cholesterolu, zastoju krwi, problemów z przepływem krwi żylnej. Z powodu nasycenia komórek mózgowych tlenem następuje stabilizacja głównych procesów tworzenia krwi na różnych poziomach. Ponadto dzienne spożycie zwiększa zdolność do radzenia sobie z podrażnieniami, stresem, łagodzi uczucie niepokoju i ma ogólne działanie uspokajające.

Specjalne recenzje zasługują na wodę z cytryną do odchudzania. Jest przygotowywany niezależnie i akceptowany zgodnie z ustalonym schematem. Woda ma korzystne właściwości, które pomagają utrzymać wigor przez cały dzień i utrzymać naturalny poziom równowagi wodnej.

Zalety wody z cytryną dla ciała kobiety

O korzyściach i niebezpieczeństwach związanych z wodą z cytryną mówią, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia kobiety, kwasowość żołądka. Przydatne właściwości manifestów wody cytrynowej:

• podczas ciąży (kwas askorbinowy pomaga zwiększyć poziom ochrony immunologicznej, potas i magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego podczas tworzenia płodu);
• jeśli przestrzegasz diety, pozbądź się dodatkowych kilogramów, jako środka do ćwiczeń fitness (woda spełnia kilka funkcji jednocześnie: gdy stan równowagi wodnej ma silne działanie oczyszczające i przeciwutleniające);
• w celu poprawy skóry (oczyszczanie jelit i normalizacja procesu trawienia wpływa na wygląd skóry).

Co to jest pożyteczna woda cytrynowa dla mężczyzn

Ci mężczyźni, którzy są stale zaangażowani w sport, już docenili korzystne właściwości wody cytrynowej. Wypełnia równowagę po wysiłku fizycznym, ładuje energicznie podczas porannego spożycia. Regularne stosowanie wody i cytryny pomaga normalizować układ sercowo-naczyniowy, co jest ważne dla mężczyzn po 30 latach.

Korzyści i szkody przy przyjmowaniu wody z cytryną na pusty żołądek

Korzyści płynące z wody z sokiem z cytryny na pusty żołądek zależą od ogólnego stanu organizmu. W przypadku braku przeciwwskazań woda, którą rano przyjmuje się na pusty żołądek, działa etapowo:

• aktywuje procesy metaboliczne;
• eliminuje pozostałości szkodliwych substancji;
• uzupełnia zapas wody utracony na noc.

Woda cytrynowa ma negatywny wpływ, gdy z powodu pewnych chorób lub osobliwości ciała przyjmowanie na pusty żołądek może powodować nudności. Taki efekt może mieć kwas askorbinowy w przypadku indywidualnej nietolerancji na cytrusy lub ze zwiększoną kwasowością żołądka.

Zalety wody z cytryną dla utraty wagi

Aby osiągnąć utratę wagi, dietetycy radzą przede wszystkim zrewidować codzienną dietę, wzorce przyjmowania płynów i ilość aktywności fizycznej.

Woda cytrynowa wykazuje jednocześnie kilka korzystnych właściwości:

• stabilizuje procesy metaboliczne;
• aktywuje wchłanianie węglowodanów i tłuszczów;
• zmniejsza głód.

Woda z cytryną do odchudzania przygotowywana jest według klasycznej receptury, przyjmowanej zarówno rano, jak iw ciągu dnia.

Odchudzanie, które jest wynikiem normalizacji procesów wewnątrz ciała, a także kontroli nad utrzymaniem równowagi wodnej, jest uważane za najbardziej skuteczne. Jeśli kilogramy odejdą w wyniku silnego odrzucenia jedzenia lub zwiększonego wysiłku fizycznego, szybko wrócą. Dlatego dobroczynne właściwości wody cytrynowej są niepodważalne.

Jak zrobić wodę cytrynową

Aby zrobić cytrynę w domu, musisz kupić dojrzałe i nienaruszone owoce. Dla dojrzałych cytrusów charakteryzują się wyraźnymi znakami zewnętrznymi:

• bogaty żółty kolor skórki;
• owoc jest równy, bez odpryskiwania, pękania, suchych plam;
• z owoców wydobywa się słaby cytrusowy aromat.

Wskazówka! Zbyt twarde owoce z zieloną łodygą mówią o niedojrzałości, ale cytrusy miękkie, przeciwnie, wskazują na nadmierną dojrzałość.

Przed rozpoczęciem gotowania cytryna parzona wrzątkiem i zwinięta na twardej powierzchni z boku na bok. Te sztuczki przyczyniają się do intensywniejszego i obfitszego uwalniania soku z miazgi.

Klasyczny przepis

Do gotowania będziesz potrzebował:

• 3 - 4 łyżki. l sok;
• 250 ml przegotowanej wody.

Sok zalać wodą, dokładnie wymieszać. Pozostaw na 10 minut, a następnie wypij przez słomkę.

Z posiekaną miąższem i skórką

Cały owoc jest mielony w maszynce do mięsa, po usunięciu nasion. Gruel jest wypełniony cukrem. Do szklanki wody dodaj 1 łyżkę. l wymieszać i wypić rano.

Z plasterkami

Na 1 łyżkę. woda wziąć kilka plasterków cytryny. Nakłuwają widelcem, a następnie wlewają ciepłą wodę.

Z miodem

Woda cytrynowa pomaga wzmocnić układ odpornościowy i działa jako środek przeciwzapalny na przeziębienia lub dolegliwości żołądkowe. Do przygotowania 50 ml soku miesza się z 1 łyżką. l płynny miód, zalać 150 ml ciepłej wody. Zdrowy napój jest przyjmowany rano lub wieczorem.

Kompot z cukrem

Przy przygotowywaniu napoju cytrynowego, podobnie jak w jadalni, zgodnie z tradycyjną recepturą, proces technologiczny ulega całkowitej zmianie. Aby to zrobić, pokrój owoce na plasterki, zasypiaj cukrem, zalej wodą i gotuj na małym ogniu przez 25 minut. Po ochłodzeniu cieczy jest filtrowany.

Przepisy na wodę odchudzającą Lemon

Dzięki diecie, aby wzmocnić procesy metaboliczne, przygotuj napój z dodatkiem składników pomocniczych, które mają swoje korzystne właściwości.

Z cynamonem

• woda - 750 ml;
• pół soku cytrusowego;
• Cynamon - 2 patyczki.

Ta kompozycja o wyjątkowych dobroczynnych właściwościach, która wyzwala procesy metaboliczne i przyczynia się do bardziej aktywnego spalania tłuszczu, dlatego jest często stosowana w programach detoksykacyjnych i włączana do menu dietetycznego.

Laski cynamonu zalać gorącą wodą, ostudzić, dodać sok, wymieszać. Pij wodę zgodnie z ustalonym schematem.

Z imbirem

• pół soku cytrusowego;
• posiekany korzeń imbiru - 50 - 70 g;
• woda - 750 ml;
• miód - 1 łyżeczka.

Zgnieciony korzeń imbiru wlewa się wrzątkiem, chłodzi, miesza z miodem i sokiem. Woda imbirowo-cytrynowa pomaga pozbyć się dodatkowych kilogramów znacznie szybciej dzięki działaniu soku z cytryny i imbiru. Związek ten działa jako środek zmniejszający apetyt i zwiększający tempo procesów metabolicznych.

Na bazie zielonej herbaty

W celu zwiększenia dobroczynnych właściwości napoju przygotowuje się zieloną herbatę. Jest znany ze swojego terapeutycznego wpływu na procesy trawienne i poprawia przepływ krwi w organizmie. Dla 500 ml zielonej herbaty parzonej zgodnie z tradycyjną recepturą, weź 3 - 4 plasterki i 1 godzinę. l kochanie

Jak pić wodę z cytryną

Korzyści i szkody płynące z wody cytrynowej zależą od tego, kiedy i jak ją przyjmują: rano, wieczorem lub w ciągu dnia. W przypadku użycia zaleca się przestrzeganie podstawowych zasad:

• dzienna porcja nie powinna przekraczać 2 litrów;
• woda pije się małymi łykami przed posiłkami;
• klasyczny przepis na wodę z cytryną obejmuje branie świeżo przygotowanego napoju;
• podawana woda z cytryną przygotowywana jest w szklanym pojemniku.

Jak pić wodę z cytryną na pusty żołądek

Rano woda z cytryną jest pobierana przez 40 - 45 minut. przed śniadaniem. Dietetycy radzą pić poranną wodę z cytryną przez rurkę, aby nie przeciążać ciała.

Jak pić wodę cytrynową w nocy

Przed snem zalecają picie ciepłych napojów cytrynowych, relaksują się, łagodzą nerwy, poprawiają jakość snu. Najlepszą opcją jest wypić drinka z miodem. Często, aby wyeliminować bezsenność, do rumiankowej herbaty miodowej dodaje się sok lub zraziki.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Korzystne właściwości wody cytrynowej są niepodważalne, ale dodatkowo istnieją przeciwwskazania, które zależą od ogólnego stanu zdrowia.

Odbiór jest wykluczony, jeśli:

• zwiększona kwasowość żołądka, choroby przewodu pokarmowego są w ostrej fazie;
• istnieje ryzyko reakcji alergicznej z powodu ogólnej reakcji na owoce cytrusowe;
• zwiększona wrażliwość dziąseł, uszkodzenie szkliwa zębów;
• zdiagnozowano zapalenie trzustki.

Przyjęcie jest ograniczone w czasie ciąży, a także jeśli kobieta karmi piersią.

Wniosek

Woda z cytryną jest dobra dla organizmu przy braku przeciwwskazań. Przyjmuje się rano na czczo lub wieczorem przed snem. Zastosowane przepisy sugerują różne warianty z dodatkiem przydatnych składników. Przyjmowanie wody cytrynowej zgodnie z podstawowymi zasadami energetyzuje, pomaga utrzymać ton i zapobiega powstawaniu procesów zapalnych.