Przepisy na tosty z awokado ze zdjęciem

Gęsty tyłozgryz jest w stanie nasycić ciało składnikami odżywczymi i dawać energię na cały dzień. Grzanki z awokado są idealne na pyszne śniadanie. Różne kombinacje składników pozwolą każdemu przygotować idealną potrawę w oparciu o ich preferencje gastronomiczne.

Jak zrobić tosty z awokado

Podstawą pysznej porannej kanapki jest chrupiący chleb. Najlepiej jest używać chleba kwadratowego pełnoziarnistego, można użyć wersji tostowej. Kawałki są smażone w tosterze lub na patelni, aż będą ostre bez oleju.

Innym istotnym atrybutem przepisu jest najbardziej dojrzałe awokado. Owoc ugniata widelcem w jednorodną owsiankę. Jeśli chcesz, możesz użyć plasterków w plasterki, ale masa jest bardziej plastyczna i łatwiejsza do równomiernego rozłożenia.

Przepisy na tosty z awokado

Ze względu na neutralny smak tego owocu można go łatwo połączyć z ogromną liczbą wszelkiego rodzaju składników. Możesz gotować jako klasyczną wersję przepisu na tosty z awokado bez dodatków i możesz dodać deserowe przekąski z jogurtem lub jagodami - truskawkami, wiśniami lub jagodami.

Najbardziej popularnym suplementem jest twaróg i pomidory. Możesz znaleźć bardziej egzotyczne kombinacje dla miłośników owoców morza i obfitych dań. Te przepisy na opiekanie awokado zawierają kawior, łososia i kurze jaja. Dla fanów bardziej złożonych przekąsek istnieje opcja z dodatkiem hummusu - pasty z ciecierzycy.

Proste grzanki z awokado na śniadanie

Klasyczna opcja gotowania jest niskokaloryczna i łatwa do przygotowania. Pozwala cieszyć się smakiem owoców, nie przerywając go innymi składnikami. Do przepisu potrzebny jest tylko jeden owoc awokado i 2 kromki chleba pełnoziarnistego.

To ważne! Chleb tostowy jest bardziej kaloryczny i szkodliwy dla organizmu. Zawiera łatwiej przyswajalne węglowodany.

Kromki chleba smażone są na gorącej patelni lub tosterze. Najpierw posmaruj warstwę posiekanej pasty owocowej. Możesz udekorować danie za pomocą gałązki kopru lub pietruszki.

Toast z awokado i jajkiem w koszulce

Jajka dodają do potrawy odżywczej i kalorycznej. Uważa się, że ich regularne stosowanie daje organizmowi dużą liczbę składników odżywczych. Do przepisu na tosty z awokado i gotowanym jajkiem będziesz potrzebować:

  • 2 kawałki chleba;
  • 1 dojrzałe owoce;
  • 2 kurze jaja;
  • curry;
  • sól i pieprz do smaku.

Jajka gotuje się przez 1-2 minuty, wrzucając je do wrzącej wody. Następnie są usuwane i chłodzone. Smażone kromki chleba są posmarowane pastą z awokado, na nich układane są jajka. Gotowe danie posypane jest curry, solą i niewielką ilością czarnego pieprzu.

Tosty z awokado i czerwoną rybą

Dodanie lekko solonego łososia lub łososia w grzance z awokado nadaje delikatny smak potrawie. Jest przydatny z wysoką zawartością kwasów tłuszczowych potrzebnych organizmowi. Do przepisu potrzebujesz:

  • 1 awokado;
  • 2 grzanki;
  • 100 g czerwonej ryby;
  • 1 pomidory;
  • 1 łyżka. l sok z cytryny;
  • 1 łyżka. l oliwa z oliwek;
  • sól do smaku.

Wszystkie składniki potrawy są cięte na małe kwadraty i mieszane z dressingiem z soku z cytryny i oliwy z oliwek. W razie potrzeby dodaj sól do mieszanki i rozłóż ją na tosty. Tosty z awokado i łososia to świetny początek produktywnego dnia.

Grzanki z awokado i sera

Wybór sera może być dokonany na podstawie ich preferencji gastronomicznych. Należy rozumieć, że stopiony i kremowy produkt przynosi więcej szkody dla ciała, ponieważ jest bardziej wysokokaloryczny. Idealnym wyborem na receptę jest feta - jest to łatwy i zdrowy ser. Do przepisu potrzebujesz:

  • 2 grzanki;
  • awokado z pulpy 1;
  • 100 g sera feta;
  • 30 g zielonej cebuli.

Miąższ owoców jest mielony na owsiankę i rozprowadzany na kanapkach. Ser jest krojony w drobną kostkę lub kruszony widelcem, mieszany z posiekaną zieloną cebulą. Mieszanka serów rozłożona na kanapce i podana do stołu.

Toast z awokado i pomidorem

Aby uzyskać najbardziej użyteczną przekąskę, wielu dodaje do tego pomidor. Ze względu na niską zawartość kalorii jest doskonałym dodatkiem do potrawy, która jest klasyką zdrowego odżywiania. Do przepisu potrzebny jest chleb, 1 dojrzałe awokado i 1 pomidor.

Owoce są miażdżone i rozkładane na pieczone kawałki chleba. Pomidor jest cięty na cienkie plasterki i rozprowadzany na wierzchu. Aby wzmocnić smak, można posypać kanapkę sokiem z cytryny i posypać drobno posiekaną natką pietruszki.

Grzanki z awokado i jogurtem

Najlepszym wyborem byłby naturalny jogurt bez aromatu. Taki fermentowany produkt mleczny jest niezwykle korzystny dla zdrowia i zawiera w swoim składzie ważne pierwiastki śladowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do gotowania będziesz potrzebował:

  • chleb;
  • dojrzałe awokado;
  • 50 ml jogurtu naturalnego;
  • mielony oregano.

Na smażone kromki chleba rozłożyć grubą warstwę jogurtu. Owoce są obrane, kość jest usuwana i cięta na cienkie plasterki. Są rozłożone na jogurcie i posypane sproszkowanym suchym oregano.

Grzanki z awokado i jagodami

Jagody to świetny sposób, aby zamienić tradycyjne danie w pyszny deser. Najlepsze do potraw pasują świeże truskawki, maliny lub morele. Nie zaleca się stosowania zbyt wodnistych jagód - ich sok przyczyni się do zwilżenia chleba. Aby się przygotować, potrzebujesz:

  • 1 awokado;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • 100 g ulubionych jagód;
  • 50 g twarożku Philadelphia.

Owoc jest obrany, miąższ jest miażdżony widelcem. Masowa rozmaz na pieczonym chlebie. Jagody miesza się z twarogiem i rozprowadza mieszankę na kanapce.

Grzanki z awokado i kawiorem

Podobnie jak w przypadku łososia, dodatek czerwonego kawioru dodaje do potrawy nutę morską. Ponadto jego wygląd pozwala zamienić zwykłe śniadanie w prawdziwą pracę sztuki kulinarnej. Do przepisu potrzebujesz:

  • chleb;
  • 50 g czerwonego kawioru;
  • 1 awokado;
  • sok z cytryny;
  • sól;
  • pietruszka;
  • oliwa z oliwek.

Owoce są cięte na małe kostki i wypełnione mieszaniną niewielkiej ilości oliwy z oliwek i soku z cytryny. W razie potrzeby lekko posypać drobną solą. Rozłóż czerwony kawior na wierzchu naczynia i udekoruj go liśćmi pietruszki.

Grzanki z awokado i humusem

Hummus jest niezwykle odżywczym i wysokokalorycznym suplementem. Włączenie jej do kompozycji śniadania pozwala nasycić ciało dużą ilością składników odżywczych i pozostać pełne przez długi czas. Hummus może być wykonany niezależnie lub możesz skorzystać z opcji zakupu, co znacznie zredukuje czas spędzony.

To ważne! Gotowany hummus własnymi rękami gwarantuje jakość produktu. Jednak jego trwałość nie pozwala na przechowywanie go w domu przez długi czas.

Pieczone kromki chleba posmarowane grubą warstwą hummusu. Na wierzchu rozłóż pokrojone na kawałki awokado. W razie potrzeby można posypać naczynie niewielką ilością soku z cytryny lub oliwy z oliwek.

Awokado kalorii tosty

Pomimo dość wysokiej zawartości kalorii, danie jest jednym z najbardziej znanych receptur ekspertów od żywienia. Zawiera w swoim składzie dużą ilość łatwo przyswajalnego tłuszczu, przydatnego do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ilość składników odżywczych na 100 g produktu:

  • białka - 1, 97 g;
  • tłuszcze - 7, 7 g;
  • węglowodany - 10, 07 g;
  • kaloryczność - 113, 75 kcal.

Liczby te są typowe tylko dla klasycznej wersji gotowania. Włączenie różnych dodatków może zmienić stosunek składników odżywczych. Na przykład jaja zwiększają ilość białka w grzankach awokado, podczas gdy pomidor zmniejsza całkowitą ilość kalorii naczynia o 100 g.

Wniosek

Grzanki z awokado są łatwe do zrobienia i bardzo zdrowe. Szeroki wybór różnych dodatków pozwoli każdemu wybrać dla siebie idealny stosunek smaków. Te kanapki są idealne na śniadanie z odpowiednim odżywianiem.